下午5：30，首堂瑜伽课正式开课，宽敞的会议室里，所有桌椅被移到了会场四周，会场铺满了瑜伽垫，参加培训的职工精神焕发，整整齐齐坐在瑜伽垫上，听从老师的讲教。

首先是瑜伽冥想环节，老师教授大家如何做腹式呼吸，在平静深长的呼吸中抛却一天沉重的工作、沉重的心情，放松，再放松……；接着是颈部的活动练习和瑜伽简单基础的拉伸体式练习，在整个教授的过程中，老师不断的给大家展示规范的动作，强调练习瑜伽需要配合规律的呼吸和意识的集中，还对大家的体式逐个进行矫正，以免对肌肉造成损伤。

大家跟随着老师的动作认真学习，1个小时的练习时间很快就过去了。最后是瑜伽的大休息术，舒缓的音乐，放松的身体，给大家带来不一样的体验感觉。

培训结束后大家都说：“虽然刚开始很吃力，动作也不太规范，身体也有些僵硬，但在繁忙的工作后，利用工作之余练习瑜伽很实用，既能调节身心又能放松压力，而且又有专业的老师授课，机会实在很难得。”

做瑜伽既可以很好地舒缓紧张忙碌的身心，放松心情，驱除烦忧，还具有瘦身塑形效果，大家在一起练习瑜伽，彼此相互鼓励，也进一步达到了增进沟通和深化友谊的良好效果。

云兰装潢一直以来都提倡和践行以人为本的企业文化，为所有员工营造一个欢乐、温馨、拼搏的工作氛围，“瑜”见最美的自己。让广大有志之士既能感觉到像家一样的温馨，又能够在这儿施展自己的才华，一展所长。

大家通过瑜伽放松了身心，有了更好的状态投入到接下来忙碌的工作中去，更好地服务公司、服务于上海家装行业。身为一个云兰的员工能在云兰装潢这样好的一个平台发展，的确会让每个员工心存感激，我们一定怀揣着各自远大的梦想为云兰装潢奋勇前进。